• Cinco jeitos de vencer a enxaqueca

    Bem-estar

Uma dor latejante em um lado da cabeça acompanhada, muitas vezes, de sensibilidade à luz e náuseas. Esses são os sintomas da enxaqueca, problema este que atinge cerca de 5% da população brasileira. Para ajudar a aliviar o incômodo e dar mais conforto a quem sente, listamos cincos maneiras de controlar a dor.

1) Durma bem: é essencial para o organismo ter uma boa noite de sono. Para algumas pessoas, uma noite mal dormida já é o suficiente para sentir dor;
2) Não fique em jejum: é necessário, principalmente às pessoas que sofrem de enxaqueca, comer de três em três horas. Além de tomar bastante água durante o dia;
3) Faça atividade física: praticar regularmente algum exercício diminui os casos de dor. Caminhada, alongamento, pilates, natação e aulas de danças são as melhores modalidades para quem sofre do problema;
4) Não exagere nos remédios: tomar analgésicos ao sinal de qualquer sintoma pode intensificar a dor e trazer danos à saúde. Converse com um médico neurologista que indicará o tratamento mais adequado;
5) Mantenha a calma e controle as emoções: alguns sentimentos como irritabilidade, ansiedade, solidão, preocupação excessiva e estresse podem ser gatilhos para a crise de enxaqueca. Procure lidar melhor com suas emoções. Faça relaxamento, meditação, trabalhe a respiração ou, até mesmo, vá a um psicólogo.


Fonte: Com as informações da Saúde Abril

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